| फ़ाइल का प्रकार | APK |
|---|---|
| संस्करण | 1.0.1 |
| प्रकाशक | AppCounselor |
| रिलीज़ की तारीख | 8 अप्रैल 2020 |
| तारीख संकलित हुई | 8 अप्रैल 2020 |
| ओएस आवश्यकताओं | Android |
| आवश्यकताएँ | Requires Android 2.2 and up |
| कुल डाउनलोड | 0 |
| कीमत | $0.99 |
विवरण
अपने अवसाद को कम करने के लिए कौशल सीखें!
पच्चीस वर्षों के परामर्श अनुभव के साथ सभी सामग्री एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक (LCSW) द्वारा लिखी गई थी।
आप पहले अपने अवसादग्रस्त लक्षणों की तीव्रता को एक रंग कोडित पैमाने पर 1 (थोड़ा परेशान) से 10 (बेहद उदास) तक आंकते हैं। यदि आप अपने अवसाद को 8 या उससे कम के रूप में रेट करते हैं, तो ऐप चेंज थॉट्स मेनू पर आगे बढ़ेगा। विचार बदलें मेनू से, अपने विचारों को बदलने के लिए एक या अधिक रणनीतियों का चयन करें। अपने विचारों को बदलकर अपनी भावनाओं को बदलना संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (सीबीटी) का आधार है, जो उपचार की सबसे व्यापक रूप से प्रचलित साक्ष्य आधारित पद्धति है। तैयार होने पर, चरण 2 पर आगे बढ़ें।
यदि आप अपने अवसाद को 9 या 10 (बहुत या अत्यधिक उदास) के रूप में रेट करते हैं, तो आपको सुरक्षा स्क्रीन पर लाया जाएगा जो आपको सुरक्षा बनाए रखने के सुझावों के साथ सहायता करेगी। उस स्क्रीन के बाद, आप अतिरिक्त अभ्यास चुनने के लिए विचार बदलें मेनू पर जा सकते हैं। जब आप अपनी पसंद की सोच बदलने वाली रणनीतियों को पूरा कर लें, तो चरण 2 पर आगे बढ़ें।
चरण 2 में जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए उन तरीकों का चयन करें जो अवसाद को कम करेंगे।
जीवनशैली में बदलाव के लिए निर्देशों का पालन करने के बाद, आप चरण 3 तनाव प्रबंधन में कौशल के तीसरे सेट में चले जाते हैं, जहां आप तनाव के प्रबंधन के लिए दस अलग-अलग विश्राम रणनीतियों में से एक का चयन करेंगे।
उन कौशलों को लागू करने के बाद, आप यह निर्धारित करने के लिए चरण 4 में फिर से अवसाद के स्तर को रेट करते हैं कि आपके द्वारा चुने गए कौशल आपके लिए प्रभावी थे या नहीं। यदि अवसाद का स्तर पर्याप्त रूप से कम नहीं हुआ है, तो आपको एक अलग कौशल सेट का चयन करके फिर से प्रयास करने का अवसर दिया जाएगा।
प्रस्तुत सामग्री केवल आपकी जानकारी के लिए है। यह पेशेवर सलाह का विकल्प नहीं है, और इसका उपयोग किसी मनोरोग या चिकित्सा स्थिति के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपके मन में खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का विचार है, तो किसी पेशेवर से तत्काल हस्तक्षेप प्राप्त करें। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या परामर्शदाता से परामर्श लें।
***नेक्सस वन फोन पर परीक्षण किया गया।
